２年前から夫婦でダイエットを始めました。一緒に受けている人間ドックでの中性脂肪の数値に愕然としてしまい、お互いにダイエットの必要性を実感しました。
毎朝のウォーキングは日課にしていたのですが、強度を高めるために、ウォーキング前に１５分程度の筋トレをプラスしました。ウォーキング中の階段では、１０往復上り下りを入れたりしました。もともと歩くことが好きだったので、趣味にダイエットをプラスすることで、楽しんで続けられる工夫をしました。
カレンダーに、毎日の体重と体脂肪を記入して、多少の増減には一喜一憂せず、マイペースでダイエットするようにしています。夫婦で挑戦しているというのも、励みになるので続けられる秘訣でしょうかね。
飲み食い道楽夫婦なので、食事は特に制限していませんが、腹八分を心がけています。健康の為に大切なことですね。
先日の人間ドックでは、数値が大幅に改善されて、中性脂肪も全く問題なしとなりました。毎年の健康チェックもダイエットの励みになるので、今後も継続していきたいですね。